Eu Atleta

Na mira dos carboidratos: dois novos estudos questionam diretrizes nutricionais atuais

Essa semana um dos maiores estudos do impacto de padrões alimentares na mortalidade e nas doenças cardiovasculares provocou grande repercussão na midia internacional. As descobertas desse estudo prospectivo foram anunciadas no Congresso da Sociedade Européia de Cardiologia em Barcelona (ESC). O estudo foi também publicado no The Lancet evidenciando que as dietas ricas em carboidratos…

Tudo o que você precisa saber sobre o hipotireoidismo

O hipotireoidismo é o quadro clínico e laboratorial resultante da deficiência da produção de hormônios tireoidianos ou resistência a ação dos mesmos. Os hormônios tireoidianos são produzidos pela glândula tireoide, que está localizada no nosso pescoço, logo abaixo da laringe. A glândula tireoide produz dois hormônios fundamentais para o nosso organismo: triiodotironina (T3) e tiroxina…

Estudos citam benefícios do aminoácido arginina para a performance esportiva

Nos últimos anos, houve uma grande mudança de paradigma com relação aos agentes ergogênicos e suplementos esportivos. Alguns desses ergogênicos são conhecidos por estimular a produção do óxido nítrico (NO). Ele é uma substância produzida no nosso organismo capaz de favorecer o relaxamento vascular e desempenhar papel fundamental na regulação do fluxo sanguíneo através da…

Treinos durante o Inverno

É verdade que na maior parte do Brasil o inverno está longe de ter realmente cara de inverno. Mas com a chegada da estação mais fria do ano, a tendência é que as temperaturas fiquem cada vez mais baixas, principalmente pela manhã e à noite. Por isso, quem gosta de treinar ao ar livre nesses…

Substituir gordura saturada por dietas ricas em carboidratos refinados pode não ser uma boa escolha!

Recentemente a American Hearth Association (AHA) publicou uma revisão sobre a relação entre o consumo de diversos tipos de gordura com as doenças cardiovasculares. Os resultados foram amplamente divulgados pela mídia com foco apenas na relação entre a gordura saturada e o aumento no risco cardiovascular. No entanto, a revisão contempla análises muito mais robustas…

Qual o melhor exercício físico para mudar a composição corporal: aeróbico, musculação ou ambos?

Quantas vezes você já escutou a afirmação: “musculação não emagrece, o que emagrece é o exercício aeróbico! ”. Por muitos anos essa afirmação foi utilizada no tratamento de indivíduos com sobrepeso ou obesidade, mas diversos estudos recentes mostram exatamente o oposto: “musculação pode ser mais efetiva para a mudança da composição corporal do que os…

Ácido Ursólico: conheça o novo aliado no tratamento da obesidade e no ganho de massa magra

Novos estudos mostram benefícios de uma substância para o tratamento da obesidade e que parece favorecer o ganho de massa muscular. Ainda desconhecido para muitas pessoas, o ácido ursólico (AU) é um composto natural encontrado nas folhas, flores e frutos de ervas medicinais como o Rosmarinus officinalis (alecrim), Ocimum basilicum (manjericão), Eugenia jambolana (Jamelão), folhas…

Dieta vegetariana e consumo de peixes estão ligados ao menor risco de câncer

A carne vermelha está cada vez mais fora do prato do brasileiro, principalmente após os diversos escândalos envolvendo a venda de carnes reprocessadas e até podres pela maioria das empresas do segmento no Brasil. Alguns estudos de fato relacionam o consumo da carne processada e dos embutidos com maior risco do desenvolvimento de câncer, em…