Mindfulness: 7 benefícios da prática de Meditação

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O que é Mindfulness

Mindfulness é uma técnica de Meditação com a Atenção Plena dirigida para o momento presente. Através de técnicas Passivas e Ativas você irá aprender a manter a mente calma e serena, observando as emoções e pensamentos que transitam em seu corpo, com consciência e foco. Trazendo equilíbrio para a mente, o corpo e o estado emocional.

Apesar de sua base ser o Budismo, é uma prática sem vínculo religioso. Pode ser praticada por qualquer pessoa e em qualquer lugar.

Benefícios comprovados pela neurociência e outros estudos científicos e relatados por milhares de praticantes em todo o mundo.

 

7 Benefícios do Mindfulness 

1 – Melhora a sua saúde: melhora a função imunológica, reduz dores e inflamações no nível celular.

 
2 – Melhora a sua felicidade: aumenta as emoções positivas, reduz depressão, ansiedade e estresse.
 
3 -Melhora a sua vida social: aumenta a conexão social com os outros e a inteligência emocional, aumenta o sentimento de compaixão, reduz o sentimento de solidão.
 
4 – Melhora o seu autocontrole: aumenta a habilidade de regular as emoções, aumenta a capacidade de introspecção.
 
5 – Altera o seu cérebro: aumenta a massa cinzenta, aumenta o volume em áreas relacionadas com regulação emocional, emoções positivas e autocontrole; aumenta a espessura das áreas relacionadas a atenção.
 
6 – Aumenta a sua produtividade: melhora o foco e atenção, melhora a memória, aumenta a criatividade e capacidade de pensar ´fora-da-caixa´.
 
7 – O torna mais sábio: a prática funciona como uma higiene mental, limpando os ruídos da mente e aumentando a consciência e capacidade de percepção, ajudando a perceber gatilhos e tomar decisões mais pensadas.

Procure praticar através da observação. Observar é meditar, é assim que trazemos a meditação para o dia a dia.

Venha comprovar esses benefícios da prática da meditação através do Curso Ministrado pela Psicóloga e Coach de Meditação: Dra. Juliana Sato

Data: 07 de dezembro
Hora: 19h
Local: Casa Ipanema – Rua Gascia D’Avila, 77 – RJ

 

Nos vemos em breve.
Gratidão. Namastê.

Dra. Juliana Sato

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